metta?....bagaimana cara memancarkannya?

[Buddha]

karena IF di roll back jadi post ulang ^^

====
saya melihat dan membaca post-post saudara-saudara buddhis sangatlah bagus..

saya punya pertanyaan sederhana.....bagaimana cara memancarkan metta?

sebenarnya saya punya jawaban sendiri..tapi ingin juga bertukar pikiran sambil belajar......
semoga pertanyaan saya ini dijawab se-lengkap,se-detail,dan sejelas-jelasnya..

semoga semua makhluk berbahagia.