28 gerakan senam yang dapat menambah tinggi badan anda

[kuningtelur]

Misi agan2..

Ane cuman mau share..

semoga ga



inilah 28 GERAKAN SENAM YANG DAPAT MENAMBAH TINGGI BADAN ANDA



INSYA ALLAH Tidak ada efek samping dan sangat baik untuk kesehatan.

[/quote]

• Lakukan cara-cara ini selama 3 minggu secara teratur dan berturut-turut. Tinggi anda akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm).

• Jangan sampai melewatkan satu pun gerakan ini, karena hasilnya tidak akan maksimal.

• Anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 1 jam dalam sehari untuk melaksanakan semua gerakan ini.

• Cara ini bisa dipraktekkan oleh siapa saja tanpa memandang usia.

[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 1:

1. Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 2:

2. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 3:

3. Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 4:

4. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 5:

5. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 6:

6. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 7:

7. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 8:

8. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 9:

9. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 10:

10. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 11:

11. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 12:

12. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 13:

13. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 14:

14. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 15:

15. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 16:

16. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 17:

17. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 18:

18. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 19:

19. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 20:

20. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 21:

21. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 22:

22. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 23:

23. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 24:

24. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 25:

25. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 26:

26. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 27:

27. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik

[spoiler=open this] for 28:

28. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik

[quote]





Setelah semua gerakan sudah anda lakukan, dianjurkan anda segera istirahat selama 15-30 menit. Setelah itu lakukan prosedur tambahan sebagai berikut:



1. Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravtasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda.



2. Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.



3. Lakukan loncat tali sebanyak 500 kali loncatan.



4. Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2 kali sehari.



5. Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit.



6. Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.



7. Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur.



Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap ke kiri atau ke kanan, dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.



8. Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:

* Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Susu, dll.

* Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan, dll.

* Suplemen, pakailah suplemen untuk tambahan rangsangan pertumbuhan.

Selamat mencoba dan Semoga bermanfaat...

Bila berkenan mohon

semoga ga ada dan jangan sampai ngasih



Mohon dan komennya juga ya gan..



Terimakasih..



</div>