Tidur merupakan aktivitas harian yang sangat dibutuhkan tubuh. Tidur merupakan sarana bagi seluruh anggota tubuh beristirahat setelah seharian berkativitas. Bayangkan apa yang terjadi pada tubuh jika diforsir terus menerus tanpa istirahat. Tubuh kita akan hancur, daya tahan menurun bahkan sangat mungkin kita akan mati.
Mengingat pentingnya arti tidur bagi tubuh, dibawah ini beberapa kiat agar memperoleh tidur yang sehat.
- tentukan waktu tidur dan usahakan selalu tepat waktu
- cobalah untuk berolahraga ringan sebelum tidur
- hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein, alcohol dan nikotin
- buat diri anda nyaman sebelum tidur, mandi air hangat atau membaca buku favorit misalnya
- bangunlah saat matahari bersinar, sinar matahari pagi sangat baik bagi kesehatan tubuh
- atur suhu kamar hingga anda merasa nyaman, jangan terlalu panas ataupun terlalu dingin
- konsultasi dengan dokter jika masalah kesulitan tidur anda terlalu berat