[ps3black]

[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for bukti no repost:

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Sepeda:

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for jangan lupa:




+ Comment

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for JANGAN:














Selama bulan Ramadan, beberapa aktivitas yang berhubungan dengan fisik mungkin akan sedikit terpengaruhi, namun tidak mesti berantakan. Selama berpuasa, ada tips supaya aktivitas bersepeda tetap lancar.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 1.[SIZE="2":




]Gowes santai saja, hindari memforsir tenaga. Biasanya kita akan tergoda saat ada tanjakan yang menantang untuk ditaklukkan atau saat ada turunan yang menggoda kita tuk gowes sekencang-kencangnya.[/size]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 2.:




Alokasikan waktu agak longgar. Untuk mengakomodasi waktu yang molor karena gowes santai, alokasikan waktu yang lebih lama untuk kegiatan sepeda kita. Misalnya pada hari biasa untuk jarak tempuh 25 km kita butuh waktu 1 jam, maka saat puasa bisa kita tambahkan alokasi waktunya menjadi 1,5 jam.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 3.:




Untuk bersepeda di luar rutinitas, rencanakan perjalanan. Tentukan akan bersepeda ke mana. Bersepeda tanpa tujuan hanya akan membuat lelah perjalanan. Lebih baik jika lokasi yang hendak dituju jaraknya tidak lebih dari 20 km. Hindari rute yang memiliki sejarah macet yang sangat kelam. Jalan macet dapat meningkatkan emosi yang berpotensi mengurangi.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 4.:




Untuk yang bersepeda di luar rutinitas, pilih waktu yang tepat. Setelah sahur atau menjelang bedug adalah waktu yang tepat untuk bersepeda.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 5.:




Ambil jalur hijau. Selain lebih segar tentunya pepohonan pinggir jalan akan senantiasa meneduhkan hati kala disinari oleh mentari.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 6.:




Bersama teman gowes lain juga tentu lebih seru. Ajak teman-teman gowes yang lain untuk ikut meramaikan kegiatan bersepeda.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 7.:




Cek ulang kondisi sepeda sebelum berangkat. Jangan sampai ban sepeda kempes atau rantai putus di tengah jalan dan terpaksa harus di dorong sampai rumah.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 8.:




Sahur yang baik dan benar

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 9.:




Banyak bersabar. Sepeda menempati urutan pertama kendaraan yang sering disalip oleh kendaraan lain.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 10.:




Istirahat bila merasa lelah.

[spoiler=open this] for Sumber ::




http://www.detiksport.com/read/2011/...uasa?s99110269







</div>