Siap untuk menyingkirkan kafein dari dalam tubuh atau megurangi asupan kopi Anda? Berikut beberapa tips mudah untuk memulainya:

1. Pilih hari saat Anda dapat bersantai untuk mengurangi asupan kafein. Ketika tengah tidak bekerja atau super sibuk, Anda tak akan merasa harus meminum kopi dan bahakan lebih memilih untuk tidur.

2. Pangkas asupan kafein Anda selama beberapa hari. Buat diri tidak mengonsumsi kafein setelah pukul 02.00 siang.

3. Jika Anda tidak dapat menghidarinya, ganti kopi di pagi hari dengan teh hijau yang rendah kefein dan kaya antioksidan.

4. Cobalah mangasup makanan dengan vitamin B seperti buncis, bayam, dan sereal gandum. Makanan itu akan memberi Anda energi yang biasa Anda dapatkan dari kafein.

5. Coba teh rooibos, teh ini bebas kafein dan mengurangi ketegangan syaraf yang berhubungan dengan kafein.

6. Berhati-hatilah dengan kafein tersembunyi di minuman energi dan es krim atau cokelat.

7. Minum banyak air. Ini akan merevitalisasi sistem tubuh dan mengurangi sakit kepala serta sembelit.